マインドフルネスの進化系！？

こんばんは！　再び舞い戻りましたＺＺです。

睡眠時間が短くても筋肉と脳をしっかり休めることが

できればわりと連日動けると実感致しました。

特に日本は過労死という言葉があるくらい

働き付けの人が多いです。

そのような方々の特徴は肉体的な疲労回復

よりも脳的な回復を要求されるパターンが多いです。

最近マインドフルネスと言う言葉が流行り出しました。

簡単に言うと瞑想の事ですがこのマインドフルネスを

行うことで脳を休めることが出来ると言われております。

集中力も上がるし、健康面にも勿論効果があるものです。

マインドフルネスの中には呼吸を意識するという行動が

あります。これはＺＺ式でもまったく同じことがいえるので

ＺＺはとても共感する事が多いです。

しかしながらＺＺ式はマインドフルネス＋筋肉へのアプローチ

でもあるのである意味マインドフルネスの進化系ともいえるかも

しれません。

これは寝ながら呼吸をするだけで筋肉のケアに繋がる上

脳を休める行為でもあります。

更にＺＺ式を極めることは脳を活性化、進化させることに

繋がります。

なぜならＺＺ式を行うと体の至る部分を動かすことが

できるようになるからです。

脳が命令して筋肉を動かしていますから

体の様々な筋肉を使い、伸ばすことが出来るという事は

脳を発達させるという事に繋がります。

科学的にも、たとえギターが弾けなくても

エアギターをすることで、ギターを弾いている人

と同じだけの脳が発達すると言われています。

ぜひあらゆる筋肉を上手に動かせるようになりましょう。

さて前回はインナーマッスルについて少し語りました。

このインナーマッスルは人間がバランスをとるときなど

に使われる体の奥にある筋肉です。

ケア方法として有効なのがストレッチです、が

この筋肉は触る事が出来ず、

例えマッサージに行ったとしてもケアするのが

本当に難しい所です。

もしあなたがマッサージに通っているなら

担当の方にインナマッスルのケア方法に

ついて聞いてみてください。

そこでストレッチという単語が出てこない場合

微妙かもしれません。

インナーマッスルを鍛えケアする事は

健康はもちろんの事、プロポーション維持

骨盤の正常化、代謝アップなど

様々な効果に繋がります。

長くなってしまったので

また動画などでしっかりと解説できれば

ありがたいと思います。

もしも筋肉のケアをするならばマッサージのみならず

ストレッチがコースに入っているとことをおすすめ

致します。

理由は先ほども申し上げましたが、

インナーマッスルは揉み解しだけでほぐすのが

大変難しいからです。

しかしストレッチならば気にせずにケアできるので

大変お勧めです。

またご質問があれば受け付けておりますので

よろしくお願い致します。